Молочные продукты обязательно должны входить в состав вашего рациона. Выпивая 1 л молока, вы обеспечиваете свой организм белком на целый день. Молочные продукты нормализуют деятельность желудочно-кишечного тракта. Данной диеты придерживайтесь 1—2 раза в месяц.
1-й день
Завтрак: 200 мл кефира.
Второй завтрак: творожник (50 г), 200 мл нежирного кефира.
Обед: 100 г творога, 50 г ржаного хлеба, 100 г яблок, 200 мл кефира.
Ужин: 100 г творога, 30 г пресного печенья, 200 мл кефира.
Перед сном выпейте 1 стакан кефира.
2-й день
Завтрак: 200 мл нежирного кефира.
Второй завтрак: 250 г гречневой каши с молоком, 200 мл кефира.
Обед: 100 г творога, 100 г апельсинов, 200 мл нежирного кефира.
Ужин: 2 творожника (по 50 г), 30 г пресного печенья, 200 мл кефира.
Перед сном выпейте 1 стакан кефира.
3-й день
Завтрак: 250 г нежирного кефира, 200 мл чая с лимоном.
Второй завтрак: 200 г овсяной каши на молоке, 200 мл кефира.
Обед: 100 г кислого молока, 50 г белого хлеба, 200 мл кефира.
Ужин: 150 г творога, 50 г ржаного хлеба, 200 мл нежирного кефира.
Перед сном выпейте 1 стакан кефира.
Однодневная белковая диета на основе сыра
Сыр является очень ценным продуктом, так как содержит много необходимых для нормального функционирования организма белковых веществ, а также жиры.
Чтобы на целый день удовлетворить потребность человеческого организма в белке, необходимо съесть 150—200 г сыра. Предлагаемую однодневную сырную диету следует соблюдать каждые 3 недели.
Завтрак: 200 мл нежирного кефира.
Второй завтрак: 100 г сыра, 200. мл кефира.
Обед: 100 г сыра, 150 г вареного картофеля, 200 мл кефира.
Ужин: 150 г сыра, 150 г вареной моркови, 50 г ржаного хлеба, 200 мл нежирного кефира.
Перед сном съешьте 50 г сыра.
Заботьтесь о себе. Избавляйтесь от избыточного веса без использования различных искусственных препаратов, которые зачастую не только не снижают полноту, но и вызывают болезни, например сильные аллергические реакции и т. д. Кефир поможет вам избавиться от лишнего веса, но процесс этот достаточно длительный, требующий моральных и физических усилий. И тем, кто ищет легких путей, он вряд ли подойдет.
По материалам книги " Чудо-Кефир. Эликсир здоровья, стройности, красоты"- Т.В. Гитун.