Наконец-то заканчивается время зимних холодов и наступает весна! Впереди нас ожидают солнце, теплые деньки, прогулки и путешествия,
возможность пощеголять в новых платьицах и море других весенних удовольствий. А для того чтобы эту идиллию не омрачили простуды, недомогания и депрессии, вовремя прими меры! Ведь смена сезонов - событие не только приятное, но и ответственное, требующее от нас особого внимания к своему здоровью. Укрепи иммунитет:
На растущей Луне (с 23 февраля и до 8 марта) псддержи свой организм общеукрепляющими растительными препаратами. Это может быть настойка эхинацеи пурпурной или зверобоя, радиолы розовой, калгана, левзеи. Не забывай о чаях с шиповником, черной рябиной.
Витаминные запасы из морозильника сейчас придутся как нельзя более кстати. Ежедневно съедай не менее 1 ст. л. (а лучше полстакана) замороженных ягод. Делай из них морсы, пюре, муссы, добавляй в каши, творог. По витаминной ценности замороженные летние ягоды во много раз превосходят хранившиеся всю зиму фрукты.
Избавиться от появившегося за зиму животика помогут разгрузочные дни на овощных супах- пюре. Лучшие ингредиенты - сельдерей, морковь, цветная капуста.
Пересмотри свой рацион: наш организм устроен так, что без жировых тканей ему никак не обойтись. Они служат защитой от токсинов, регулируют липидный обмен.
Пришло время постепенно поменять свой рацион, поскольку пищеварительная активность весной снижается: нам уже не требуется столько дополнительных калорий на поддержание температуры тела, как зимой. Будет полезным уменьшить размер порций, но увеличить количество приемов пищи. От красного мяса и ливера лучше отказаться. Лучший источник животного жира - белое мясо птицы, рыба, кисломолочные продукты. Необходимости в таких продуктах, как сало или смалец, нет; нагружая организм дополнительными жирами, ты только утяжелишь пищеварение и осложнишь работу сердечно-сосудистой системы. А вот нерафинированные растительные масла в это время нам придутся как нельзя более кстати. Для здорового взрослого человека 3 ст. л. нерафинированного масла (оливкового, подсолнечного, льняного, кукурузного) в день станут прекрасным подспорьем для сохранения и хорошего самочувствия. Людям с лишним весом или диабетом достаточно будет 1 ст. л. масла в день.
И, конечно же, - клетчатка! Именно она поможет нам сбросить возникший за зиму лишний вес: клетчатка усиливает работу кишечника и помогает вывести из организма накопившиеся шлаки и токсины. Очень полезны овощи ярких цветов: морковь, свекла, тыква - употребляй их преимущественно в вареном или запеченном виде.